《八段锦详细教学视频》 背后七颠百病消/攒拳怒目增气力

资源介绍

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欢迎来到八段锦详细教学视频。在这里，我们将分解每一个动作，帮助你掌握这个古老而强大的健身方法。让我们一起学习如何运用八段锦，不仅强身健体，而且祛病消疾，延年益寿。

第一段：双手托天利三焦

双手交叉，掌心向上，自胸前徐徐上托，犹如蚍蜉撼树。这个动作可以刺激手掌的经络，尤其是三焦经，激发身体的阳气。

第二段：左右开弓如射雕

左脚向前跨一大步，双手交叉如拉弓弦，扩胸展肩，同时配合吸气。随后，手弓拉满，如同射雕一般，同时呼气。这个动作可以锻炼胸肌，增强心肺功能，促进气血流通。

第三段：调理脾胃单举手

左手置于头侧，掌心向上，右手置于肚脐，掌心向下。同时，右臂上举，配合吸气；然后，右臂下按，配合呼气。这个动作可以调节脾胃气机，促进消化吸收。

第四段：五劳七伤向后瞧

双脚并拢，双手置于身体两侧。然后，缓慢转动头部，眼随手转，望向后方。这个动作可以调节五劳七伤，促进颈椎和肩部的气血流通。

第五段：摇头摆尾去心火

马步姿势，双手置于两侧。然后，头部向左转动，腰部跟随转动，犹如摇头摆尾。这个动作可以祛除心火，调节心神。

第六段：双手攀足固肾腰

双脚并拢，双手置于身体两侧。然后，双手向上攀至头顶，再徐徐向下，触及足尖。这个动作可以强肾固腰，增强肾功能。

第七段：攒拳怒目增气力

马步姿势，双手握拳，置于腰间。然后，左拳向前伸出，犹如怒目金刚，同时配合吸气。随后，左拳收回，同时配合呼气。这个动作可以增强肝气，提升气力。

第八段：背后七颠百病消

双脚并拢，双手置于身体两侧。然后，轻轻提起脚跟，再猛然下顿，犹如背后七颠。这个动作可以刺激全身经络，消除百病。

总的来说，《八段锦》不仅仅是一个健身方法，更是一种养生之道。通过这八个动作的练习，我们可以调节身体的气机，增强身体的阳气，祛除疾病，延年益寿。希望这个详细的教学视频能够帮助你更好地掌握八段锦，享受健康快乐的生活。

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第8式背后七颠百病消讲解更多资源-XH1080.com.mp4
第7式攒拳怒目增气力讲解更多资源-XH1080.com.mp4
第6式两手攀足固肾腰讲解更多资源-XH1080.com.mp4
第5式摇头摆尾去心讲解更多资源-XH1080.com.mp4
第4式五劳七伤往后瞧讲解更多资源-XH1080.com.mp4
第3式调理脾胃须单举讲解更多资源-XH1080.com.mp4
第2式左右开弓似射雕讲解更多资源-XH1080.com.mp4
第1式双手托天理三焦讲解更多资源-XH1080.commp4
张琦八段锦六分钟演练及功法介绍更多资源-XH1080.com.mp4
张琦八段锦12分钟高清演练更多资源-XH1080.commp4

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