强健身心：董氏太极拳基本功 推前按后/开天辟地

资源介绍

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太极拳是一种传统的中国武术，其独特的动作和呼吸方式能够强身健体，调和身心。董氏太极拳是其中的一种流派，以其刚柔相济、动静结合的特点受到广大爱好者的喜爱。为了帮助大家更好地掌握董氏太极拳的基本功，我们特别推出“强健身心——董氏太极拳基本功”项目。

项目目标

掌握董氏太极拳的基本动作和呼吸方法。

通过练习推前按后和开天辟地动作，增强身体的柔韧性和力量。

培养身心合一、平和宁静的心态。

项目内容

推前按后：这个动作要求练习者将身体前推，同时双手向下按压，通过这一动作可以锻炼身体的柔韧性和协调性。

开天辟地：这个动作要求练习者双手向上伸展，同时身体向下沉降，犹如开天辟地一般，通过这一动作可以锻炼身体的上肢力量和稳定性。

项目特色

专业性：由经验丰富的教练团队指导，确保动作的准确性和安全性。

系统性：从基本动作入手，逐步提高难度，帮助练习者逐步掌握董氏太极拳的精髓。

趣味性：通过互动和交流，增加学习的乐趣和动力。

实用性：通过练习董氏太极拳基本功，达到强身健心、调和身心的目的。

“强健身心——董氏太极拳基本功”项目旨在帮助大家掌握董氏太极拳的基本动作和呼吸方法，通过推前按后和开天辟地等动作的练习，达到增强身体柔韧性和力量、培养身心合一、平和宁静的心态的目的。通过这个项目，我们希望帮助大家更好地了解和掌握董氏太极拳的精髓，享受健康、快乐的生活。我们诚挚邀请您加入我们的项目，一起探索太极拳的奥秘，感受身心的和谐与平衡！

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部分文件目录：

00开篇
18开冠收尾
17犀牛望月
16下稳上开
15 8型划圈
14 U形划圈
13半圆划圈
12拧身转背
11含胸拔背
10侧身收合
09全身合一
08上转下定
07胸背开合
06逆顺时转
05圆满大开
04转身下势
03 转肘开肩
02推前按后
01开天辟地

标签: 董氏太极拳基本功 强健身心

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