自我的重建：正念的自我成长 怎样找到人生掌控感/如何战胜拖延和抑郁

资源介绍

---

在现代社会，我们常常面临各种压力和挑战，导致自我掌控感减弱，甚至出现拖延和抑郁等问题。为了帮助大家重新找回自我，提高自我掌控感，我们特别推出“自我的重建：正念的自我成长——怎样找到人生掌控感，如何战胜拖延和抑郁”项目。

项目目标

培养正念思维，提高自我觉察能力。

掌握有效的自我管理技巧，增强人生掌控感。

战胜拖延和抑郁，提升心理健康水平。

项目内容

正念思维培养：通过学习正念理论和实践方法，培养对自己和世界的觉察能力。

自我管理技巧：掌握时间管理、情绪管理、压力管理等方面的技巧，提高自我管理能力。

战胜拖延和抑郁：通过认知行为疗法、放松技巧等手段，战胜拖延和抑郁，提升心理健康水平。

项目特色

系统性：从正念思维培养到自我管理技巧再到心理健康提升，形成完整的自我成长体系。

实践性：通过具体的实践方法，确保所学知识能够落地应用。

针对性：针对拖延和抑郁等常见问题，提供有效的解决方案。

互动性：通过小组讨论、案例分析等方式，增强学员之间的互动与交流。

“自我的重建：正念的自我成长——怎样找到人生掌控感，如何战胜拖延和抑郁”项目旨在帮助大家通过正念思维培养、自我管理技巧学习和心理健康提升，重新找回自我，提高人生掌控感。我们希望通过这个项目，帮助大家更好地应对生活中的挑战和压力，实现自我成长和幸福生活。欢迎加入我们的项目，一起开启这段正念的自我成长之旅！

---

---

部分文件目录：

20|怎样找到人生掌控感
19 如何战胜拖延和抑郁
19附录|应对拖延的行为激活练习
18 如何从容面对批评
17 如何化解愤怒情绪
17附录通的基本原则与技巧
17附录|关于愤怒你应该知道的十件事
16|如何应对害怕与焦虑
15|自尊与无条件自我接纳
14 静观:允许一切如其所是
13|正念:超越自动导航
12|自我训练: 思维自检ri记
11认知行为疗法:修复认知 bug
10|“人生意义”真的存在吗
09|不是学不会，而是不会学
08|天赋到底有多重要

标签: 正念的自我成长 自我的重建

问题反馈

百度网盘可以用手机平板电脑在线播放，也可以下载之后播放

百度网盘下载地址